Coaching & Personaltraining – persönlich, digital, effektiv

Coaching mit System

Erfolg ist kein Zufall !
Ob im Training, im Job oder im Alltag – wer langfristig besser werden will, braucht Struktur, Klarheit und Wiederholung.
Genau das bekommst du in meinem Coaching: einen individuellen Plan, der funktioniert – und einen Coach, der dich begleitet, damit du dranbleibst.

Mein Coaching und Personaltraining folgt einem klaren Prinzip:
systematisch, zielgerichtet, individuell!
Es geht nicht um Training um des Trainings willen – sondern um messbare Ergebnisse.
Ob Fettabbau, Muskelaufbau oder Performance: Wir arbeiten datenbasiert und mit Plan – auf dein Ziel hin.
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Über mich

Schon als Jugendlicher habe ich erlebt, wie es ist, mit dem eigenen Körper unzufrieden zu sein. Ich war leicht übergewichtig, unsportlich – und unglücklich. Mein Einstieg ins Fitnesstraining war alles andere als ideal: ein schlechter Trainingsplan, falsche Ansätze und kaum Fortschritt. Das war frustrierend – aber es hat mich angetrieben.

Ich begann, mich intensiv mit Training, Ernährung und Regeneration zu beschäftigen. Ich las Fachliteratur, besuchte Seminare, absolvierte Lizenzen und tauschte mich mit erfahrenen Coaches aus. Ich wollte nicht einfach nur trainieren – ich wollte verstehen, wie der Körper funktioniert und was wirklich wirkt.
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Kostenlose Erstberatung

Dein KOSTENLOSES Strategiegespräch

20 Minuten, die DEIN Training verändern!

Ich schenke Dir eine unverbindliche Session, in der WIR …

· DEINEN IST‑STAND erfassen – wo stehst DU heute?

· DEIN ZIELBILD schärfen – was willst DU wirklich erreichen?

· DEINEN INDIVIDUELLEN FAHRPLAN skizzieren – wie kommen WIR am schnellsten dorthin?

Ich Dir erste, sofort umsetzbare Profi‑Tipps mitgebe.

Mehr als 500 Klient:innen haben diesen ersten Schritt gemacht – und im Schnitt 6,3 kg in den ersten 12 Wochen abgenommen.

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Leistungen

Personaltraining

Performance ist planbar!

Individuelle Trainingssteuerung, progressive Belastung, klare Zieldefinition – bei mir trainierst Du mit System!
Ob funktionelles Training, Bodybuilding, Lauftechnik oder HYROX-Vorbereitung:
Ich optimiere Dein Training nach wissenschaftlichen Prinzipien – für spürbare Fortschritte und messbare Erfolge.

In Bochum, Essen und Dortmund. In Deinem Studio, zuhause oder im Park - Du entscheidest!

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1 Stunde
inkl. Equipment

ab 65€

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Gruppenworkout

Athletic Bootcamp – das Outdoor Gruppenworkout in Bochum

Funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe – draußen, effektiv und mit echtem Teamspirit.

Raus aus dem Studio, rein in die frische Luft: Mehr Abwechslung, mehr Motivation, mehr Power.
Für alle, die gemeinsam stärker werden wollen – vom Einsteiger bis zum Athleten.

Hier findet jeder das richtige Fitnesslevel!

1 Stunde
inkl. Equipment

ab 9€

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Dein Trainingsplan

Individuelle Trainingspläne – 100 % auf Dich zugeschnitten

Du willst eigenständig trainieren, aber mit Plan statt Planlosigkeit?
Ob Muskelaufbau, HYROX oder Laufleistung – ich erstelle Dir einen strukturierten Trainingsplan, der zu Deinem Ziel, Deinem Level und Deinem Alltag passt.
Durchdacht, leistungsorientiert und klar aufgebaut.

Optional mit Einführung, Körperhaltungsanalyse und Leistungsgrenzen Optimierung.

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2-5 Stunden
Personaltraining optional

ab 89€

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Coaching Start

Dein Fundament für Fortschritt

Der Einstieg in Dein zielgerichtetes Coaching.
Mit einem ausführlichen 3-stündigen Einstiegs-Gespräch, einer klaren Analyse Deiner Ist-Situation und realistischen Zieldefinitionen legen wir Deine Trainingsstrategie fest.
Inklusive individuellem Trainingsplan, Ernährungsschulung, 24/7 WhatsApp-Support & wöchentlichem Videocall.

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12 Wochen
für nur 6,63€ pro Tag

199€

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Coaching Plus

Mit persönlicher Begleitung

Alles aus dem Coaching Start – plus 2 Personaltrainings pro Monat.

Ideal, wenn Du zusätzlich zur digitalen Betreuung auch persönliche Impulse brauchst: für Technik, Motivation und gezielte Anpassung im Training.

Regelmäßige Kontrolle, mehr Präsenz, bessere Umsetzung.

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12 Wochen
für nur 9,63€ pro Tag

289€

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Coaching Pro

Maximale Betreuung & maximaler Fokus!

Für alle, die keine Kompromisse machen!

4 Personaltrainingseinheiten pro Monat geben Deinem Coaching die volle Intensität – individuell, vor Ort, hands-on.
In Kombination mit Deinem persönlichen Plan, Coaching Calls und voller Erreichbarkeit holen wir gemeinsam das Maximum raus.

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12 Wochen
für nur 12,63€ pro Tag

379€

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Athletic Bootcamp
Das Gruppenworkout an der Jahrhunderthalle in Bochum

Was Gruppentraining so effektiv macht
Training in der Gruppe pusht Dich weiter, als Du es allein je tun würdest.

Im Athletic Bootcamp erlebst Du funktionelles Ganzkörpertraining draußen – mit klarer Struktur, motivierender Stimmung und echtem Teamspirit.

Perfekt, wenn Du an deine Grenzen gehen willst und trotzdem Spaß beim Schwitzen suchst.
Wo, Wann & Womit?
Jeden Montag und Mittwoch, 18:30 – 19:30 Uhr – direkt auf der Rückseite der Jahrhunderthalle Bochum.

Mit Kettlebells, Battle Ropes, Sandbags, Slamballs & Co. bringen wir Dich draußen zum Schwitzen.
Kraft, Ausdauer und Teamspirit – alles, was Dein Training braucht.

Teste es kostenlos – Dein Probetraining wartet!


Zum Athletic Bootcamp
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Kraft - Ausdauer - Performance

Bodybuilding / Krafttraining

Stärke aufbauen. Muskelmasse gezielt entwickeln.
Mit individuell abgestimmten Trainingsplänen und präziser Technikarbeit helfe ich Dir, Deine Kraftziele effektiv und nachhaltig zu erreichen. Ob Muskelaufbau, Definition oder mehr Leistungsfähigkeit – wir bringen Dein Training auf das nächste Level.
Lauftraining

Ausdauer steigern. Technik verbessern. Verletzungen vermeiden.
Gemeinsam arbeiten wir an Deinem Laufstil, der richtigen Dosierung und Trainingsstruktur, damit Du schneller, ausdauernder und mit weniger Risiko Deine persönlichen Bestzeiten erreichst – egal ob Freizeitläufer oder ambitionierter Wettkämpfer.
HYROX / funktionelles Training

Ganzkörperleistung verbessern. Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer vereinen.
Funktionelles Training und HYROX-spezifische Workouts bereiten Dich optimal auf die Herausforderungen dieses vielseitigen Wettkampfs vor. Vielseitigkeit, Explosivität und Durchhaltevermögen stehen hier im Fokus.
Impressum | Datenschutz | AGB
© 2023 - Paul Rohden
Struktur statt Rätselraten. Begleitung statt Planlosigkeit.
Mein Coaching ist mehr als ein Trainingsplan – es ist ein durchdachtes System, das sich an deinem Alltag, deinen Zielen und deiner Leistungsfähigkeit orientiert.

Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese und Zieldefinition.
· Du bekommst eine klare Strategie für Training und Ernährung – individuell und umsetzbar.
· Jede Woche gibt es einen Check-in per Video, Anpassungen und konkretes Feedback.
· Du hast jederzeit Support via WhatsApp – bei Fragen, Hängern oder Erfolgen.

Mein Coaching richtet sich an Menschen, die…
– Körperfett verlieren oder sich fitter fühlen wollen.
– ambitioniert trainieren und Struktur in ihr Training bringen möchten.
– bereit sind, Verantwortung für ihren Fortschritt zu übernehmen.

Kein Schnellschuss, keine App-Lösung. Sondern ehrliches Coaching – mit Kopf, Erfahrung und System.
Mit der Zeit wurde aus Frust Begeisterung – und aus Leidenschaft Berufung.

Heute bin ich lizenzierter Personal Trainer mit Spezialisierung auf Bodybuilding, funktionelles Training, Hyrox, Lauf- und Hybridtraining. Durch meine eigene Geschichte weiß ich, wie sich Fehler, Übertraining und Rückschläge anfühlen. Ich hatte einen schweren Bandscheibenvorfall und ein kaputtes Knie – und habe mich mit klarem Plan, Geduld und Know-how zurückgekämpft.

Diese Erfahrungen prägen mein Training. Ich setze auf Technik vor Gewicht, smarte Progression, klare Strukturen – und einen nachhaltigen Umgang mit dem eigenen Körper. Fortlaufende Weiterbildung ist für mich selbstverständlich. Ich besuche regelmäßig Fachseminare, bilde mich in neuen Trainingssystemen fort und bleibe immer am Puls der Sportwissenschaft.

Mein Ziel ist es, dir all das mitzugeben, was ich selbst gebraucht hätte, als ich angefangen habe: einen klaren Weg, fundiertes Wissen und echte Begleitung.

Bereit, dein volles Potenzial zu entfalten?
Dann lass uns gemeinsam an deinem Ziel arbeiten.
Ich freue mich auf deine Anfrage!