Coaching & Personaltraining – persönlich, digital, effektiv

Erfolg mit System

Erfolg ist kein Zufall – er entsteht durch Struktur, Wiederholung und die richtige Strategie.
Wenn du nicht nur trainieren, sondern sichtbar Fett verlieren, fitter werden und dich besser fühlen willst, brauchst du einen Plan, der zu dir passt – und jemanden, der dich begleitet, damit du dranbleibst.
Du bekommst in meinem Coaching klare Strukturen, die funktionieren – individuell, realistisch und mit System.
Wir arbeiten datenbasiert, zielgerichtet und mit einem klaren Fokus auf nachhaltige Ergebnisse, nicht auf kurzfristige Erfolge.
Ob Fettverlust, Leistungssteigerung oder ein besseres Verständnis für Training und Ernährung –
du erhältst einen Weg, der zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Kein Zufall, kein Ratespiel – sondern Erfolg mit System.
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Über mich

Seit über 17 Jahren lebe ich Sport – und seit mehr als 8 Jahren helfe ich Menschen, ihre Ziele zu erreichen.

Über 500 Kunden durfte ich bisher im
1:1 Coaching und Personaltraining begleiten – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Athleten.
Dabei geht es mir nicht um starre Pläne oder kurzfristige Motivation,
sondern um nachhaltige, messbare Ergebnisse: Fettverlust, Leistungssteigerung und ein klares Verständnis für Training und Ernährung.
Ich arbeite individuell, strukturiert und ehrlich – mit System, aber auch mit Empathie.
Denn jeder Mensch hat andere Voraussetzungen, Ziele und Herausforderungen.
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Kostenlose Erstberatung

Dein KOSTENLOSES Strategiegespräch

20 Minuten, die DEIN Training verändern!

Ich schenke Dir eine unverbindliche Session, in der WIR …

· DEINEN IST‑STAND erfassen – wo stehst DU heute?

· DEIN ZIELBILD schärfen – was willst DU wirklich erreichen?

· DEINEN INDIVIDUELLEN FAHRPLAN skizzieren – wie kommen WIR am schnellsten dorthin?

Ich Dir erste, sofort umsetzbare Profi‑Tipps mitgebe.

Mehr als 500 Klient:innen haben diesen ersten Schritt gemacht – und im Schnitt 6,3 kg in den ersten 12 Wochen abgenommen.

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Leistungen

Personaltraining

Performance ist planbar!

Individuelle Trainingssteuerung, progressive Belastung, klare Zieldefinition – bei mir trainierst Du mit System!
Ob funktionelles Training, Bodybuilding, Lauftechnik oder HYROX-Vorbereitung:
Ich optimiere Dein Training nach wissenschaftlichen Prinzipien – für spürbare Fortschritte und messbare Erfolge.

In Bochum, Essen und Dortmund. In Deinem Studio, zuhause oder im Park - Du entscheidest!

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1 Stunde
inkl. Equipment

ab 55€

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Dein Trainingsplan

Individuelle Trainingspläne – 100 % auf Dich zugeschnitten

Du willst eigenständig trainieren, aber mit Plan statt Planlosigkeit?
Ob Muskelaufbau, HYROX oder Laufleistung – ich erstelle Dir einen strukturierten Trainingsplan, der zu Deinem Ziel, Deinem Level und Deinem Alltag passt.
Durchdacht, leistungsorientiert und klar aufgebaut.

Optional mit Einführung, Körperhaltungsanalyse und Leistungsgrenzen Optimierung.

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2-5 Stunden
Personaltraining optional

ab 89€

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Gruppenworkout

Athletic Bootcamp – das Outdoor Gruppenworkout in Bochum

Funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe – draußen, effektiv und mit echtem Teamspirit.

Raus aus dem Studio, rein in die frische Luft: Mehr Abwechslung, mehr Motivation, mehr Power.
Für alle, die gemeinsam stärker werden wollen – vom Einsteiger bis zum Athleten.

Hier findet jeder das richtige Fitnesslevel!

1 Stunde
inkl. Equipment

ab 9€

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Coaching Start

Dein Fundament für Fortschritt

Der Einstieg in Dein zielgerichtetes Coaching.
Mit einem ausführlichen 3-stündigen Einstiegs-Gespräch, einer klaren Analyse Deiner Ist-Situation und realistischen Zieldefinitionen legen wir Deine Trainingsstrategie fest.
Inklusive individuellem Trainingsplan, Ernährungsschulung, 24/7 WhatsApp-Support & wöchentlichem Videocall.

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Laufzeit: 12 Wochen
Investition: 249 € / Monat

249€/mtl.

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Coaching Plus

Mit persönlicher Begleitung

Alles aus dem Coaching Start – plus 2 Personaltrainings pro Monat.

Ideal, wenn Du zusätzlich zur digitalen Betreuung auch persönliche Impulse brauchst: für Technik, Motivation und gezielte Anpassung im Training.

Regelmäßige Kontrolle, mehr Präsenz, bessere Umsetzung.

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12 Wochen
für nur 9,63€ pro Tag

345€/mtl.

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Coaching Pro

Maximale Betreuung & maximaler Fokus!

Für alle, die keine Kompromisse machen!

4 Personaltrainingseinheiten pro Monat geben Deinem Coaching die volle Intensität – individuell, vor Ort, hands-on.
In Kombination mit Deinem persönlichen Plan, Coaching Calls und voller Erreichbarkeit holen wir gemeinsam das Maximum raus.

mehr erfahren
12 Wochen
für nur 12,63€ pro Tag

429€/mtl.

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Athletic Bootcamp
Das Gruppenworkout an der Jahrhunderthalle in Bochum

Was Gruppentraining so effektiv macht
Training in der Gruppe pusht Dich weiter, als Du es allein je tun würdest.

Im Athletic Bootcamp erlebst Du funktionelles Ganzkörpertraining draußen – mit klarer Struktur, motivierender Stimmung und echtem Teamspirit.

Perfekt, wenn Du an deine Grenzen gehen willst und trotzdem Spaß beim Schwitzen suchst.
Wo, Wann & Womit?
Jeden Montag und Mittwoch, 18:30 – 19:30 Uhr – direkt auf der Rückseite der Jahrhunderthalle Bochum.

Mit Kettlebells, Battle Ropes, Sandbags, Slamballs & Co. bringen wir Dich draußen zum Schwitzen.
Kraft, Ausdauer und Teamspirit – alles, was Dein Training braucht.

Teste es kostenlos – Dein Probetraining wartet!


Zum Athletic Bootcamp
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Kraft - Ausdauer - Performance

Bodybuilding / Krafttraining

Stärke aufbauen. Muskelmasse gezielt entwickeln.
Mit individuell abgestimmten Trainingsplänen und präziser Technikarbeit helfe ich Dir, Deine Kraftziele effektiv und nachhaltig zu erreichen. Ob Muskelaufbau, Definition oder mehr Leistungsfähigkeit – wir bringen Dein Training auf das nächste Level.
Lauftraining

Ausdauer steigern. Technik verbessern. Verletzungen vermeiden.
Gemeinsam arbeiten wir an Deinem Laufstil, der richtigen Dosierung und Trainingsstruktur, damit Du schneller, ausdauernder und mit weniger Risiko Deine persönlichen Bestzeiten erreichst – egal ob Freizeitläufer oder ambitionierter Wettkämpfer.
HYROX / funktionelles Training

Ganzkörperleistung verbessern. Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer vereinen.
Funktionelles Training und HYROX-spezifische Workouts bereiten Dich optimal auf die Herausforderungen dieses vielseitigen Wettkampfs vor. Vielseitigkeit, Explosivität und Durchhaltevermögen stehen hier im Fokus.
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© 2023 - Paul Rohden
Struktur statt Rätselraten. Begleitung statt Planlosigkeit.
Mein Coaching ist mehr als ein Trainingsplan – es ist ein durchdachtes System, das sich an deinem Alltag, deinen Zielen und deiner Leistungsfähigkeit orientiert.

Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese und Zieldefinition.
· Du bekommst eine klare Strategie für Training und Ernährung – individuell und umsetzbar.
· Jede Woche gibt es einen Check-in per Video, Anpassungen und konkretes Feedback.
· Du hast jederzeit Support via WhatsApp – bei Fragen, Hängern oder Erfolgen.

Mein Coaching richtet sich an Menschen, die…
– Körperfett verlieren oder sich fitter fühlen wollen.
– ambitioniert trainieren und Struktur in ihr Training bringen möchten.
– bereit sind, Verantwortung für ihren Fortschritt zu übernehmen.

Kein Schnellschuss, keine App-Lösung. Sondern ehrliches Coaching – mit Kopf, Erfahrung und System.
Fett verlieren, stärker werden – und verstehen, wie beides zusammenhängt.


Abnehmen ist kein Zufall – es ist das Ergebnis aus Struktur, Wiederholung und der richtigen Strategie.
Ich zeige dir, wie du Fett verlierst, Muskeln erhältst und deinen Körper Schritt für Schritt veränderst – ohne ständige Diäten oder planloses Training.

Seit 17 Jahren lebe ich Sport: Bodybuilding, CrossFit, Laufen (5 km, 10 km, Halbmarathon) und HYROX gehören für mich zum Alltag.
Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie entscheidend die Kombination aus Training, Ernährung und mentaler Haltung ist – egal, ob du gerade erst anfängst oder dein nächstes Leistungsziel anstrebst.

Mein Coaching richtet sich an Menschen, die Fett verlieren, sich stärker und fitter fühlen und verstehen wollen, was wirklich funktioniert.
Ich arbeite mit dir gemeinsam – strukturiert, individuell und ehrlich.
Ich höre zu, analysiere, stelle Fragen und entwickle mit dir ein System, das zu deinem Alltag passt.
Nur die fachspezifischen Entscheidungen überlasse ich nicht dem Zufall –
welches Training, welches System und welche Ernährung – das übernehme ich, erkläre es dir, und wir setzen es gemeinsam um.

Um dir dafür die bestmögliche Qualität zu bieten, bilde ich mich kontinuierlich weiter –
in Trainingslehre, Ernährungswissenschaft und Coaching-Psychologie, durch Seminare, Lizenzen und Lehrgänge.
So erhältst du im Coaching immer aktuelles, wissenschaftlich fundiertes Know-how, praxisnah vermittelt und auf dich zugeschnitten.

Am Ende geht es nicht nur um das Abnehmen.
Es geht darum, dass du verstehst, wie dein Körper funktioniert –
und wie du mit der richtigen Struktur dauerhaft fit, leistungsfähig und zufrieden bleibst.

Starte jetzt deine Veränderung – verliere Fett, verbessere deine Leistung und finde den Weg, der wirklich zu dir passt!